SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Dziennik Nobivac

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj dzień okazał się znów za krótki na wszystko. Chory syn chyba sieje jakieś świństwo i nie bardzo z samopoczuciem...Zrobiłam sobie 30 min rozciągania bo nie czułam się na siłach, a bolą mnie dziś mięśnie, których już dawno nie czułam np. skośne brzucha. Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bfa16a264904de0ace6c1ba0ae0feef.png [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16065 Data: 2015-02-21 20:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na brzuch do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    duzo tego jak na 3 serie. Brzuch tak samo jak inne miesnie potrzebuje regeneracji tyle ze troche mniej . Przy treningu brzucha o wysokiej intensywnosci miesnie powinny odpoczywac 3-4 dni. pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-01-29 16:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia a praca w kopalni ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jeszcze raz ! Oto co wykombinowałem : 1. Poniedziałek : Klata : 1. Wyciskanie na plaskiej 4x po 12- 8 powtorzen z zwiekszaniem ciężaru 2. Wyciskanie na skośnej 4x po 12-8 powtorzen powtórzeń zwiekszaniem ciężaru ----------- zastanawiam się nam sztangielkami ---------- 3. Rozpietki na plaskiej 4x 8-10 powtorzen –staly ciezar [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2004-05-21 20:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolną częścią brzucha. Tak to jest bardzo dobrze. Właśnie dlatego chcę kupić ten zestaw spalaczy, aby dopalić fat z brzucha. Trening, dieta oczywiście jest. Aby zabezpieczyć mięsnie stosuje Anabolic BCAA System i Kre-Alkalyn. Kreatyna jest bardzo dobrym antykatabolikiem. Kre-alkalyn jak dla mnie to jest rewelacja, mam dużo siły jak na redukcje, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2011-06-29 11:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień pierwszy - push - przysiad 4x8 progresja - wyciskanie sztangi na skosie 4x8 progresja - pompki na poręczach z obciążeniem 4x8 progresja - żołnierskie 4x15 progresja - triceps 4x8 stały ciężar Dzień drugi - pull - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 stały ciężar - podciąganie na drążku z obciążeniem 4x8 progresja - RDL hantlami 4x10 stały [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-16 16:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć. Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-28 18:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • więc tak jak wcześniej pisałem, urealnić oczekiwania i ćwiczyć dalej, skrócić okresy masy, redu doprowadzać do coraz bardziej wyciętego brzucha i sylwetka sama się zrobi progresować z siłą na masie, utrzymywać siłę na redukcji mięśnie muszą mieć bodziec żeby rosnąć

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-31 20:30:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie brzucha bez utraty dotychczasowej masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz zacząć katować brzuch cwiczeniami i zamienić tłuszcz w mięsnie To musiałby być cud..:-D Nie da się zamieniać tłuszczu w mięsnie}:-( Jak masz kostkę masła, to dasz radę zamienić ją na schabowego? A poważnie, musisz zredukowac tłuszcz na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym. Przy takim obwodzie pasa nie zbudujesz wiecej mięśni, tylko [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5914 Data: 2017-01-07 14:31:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak lepiej:) rowniez nie zgadzam sie co do codziennych treningow brzucha, bo miesien musi miec czas na regenracje- wiadomo, ale zeby spowodowac nadmierny tonus miesni brzucha ktory wygra z napieciem zginaczy biodra i prostownikow plecow co spowoduje tylopochylenie miednicy - tak jak mowiles, jest praktycznie niemozliwe. tym bardziej jesli [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2013-02-11 12:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłam trening na pośladki, uda łydki, mięsień dwugłowy ramienia, oraz trójgłowy ramienia. Ale mam pytania odnosnie mięśni brzucha, a mianowicie czy powinnam wykonywać ćwiczenie które zostały zamieszczone w dziale trening czy może mogę wykonywać np brzuszki z obciążeniem, podnoszenie nóg z obciążeniem,ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2014-10-22 19:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból jąder na zmianę

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zwróć uwage na mięsnie w obrębie pachwin, brzucha i kregosłupa - mniej więcej w pasie lędźwiowym wokół całego brzucha. Nie raz były przypadki kiedy naciągnięcie ktoregos z tych mięsni ciągneło za sobą jakies wiązania przy jądrach i wtedy bolały

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2014-01-02 21:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszki a plecy??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Boczki od brzuszkow?chyba od piwa No uwazam,ze przyintensywnym treningu plecow nie powinno sie od razu potem cwiczyc brzucha i odwrotnie, ze wzgledu na przeciazenia kregoslupa. Mozna cwiczyc o innych porach dnia, ale ja z reguly odpuszczam robienie brzucha w dniu plecow. A cwiczyc trzeba wszystko, w koncu to Twoje miesnie posturalne. Pozdro 666

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2006-08-11 08:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki - każdego dnia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśni brzucha nie należy trenować codziennie. Potrzebują dni na odpoczynek, regenerację, budowę masy. Lepiej wykonaj ćwiczenia na inne partie, jak plecy, nogi, a przyspieszony metabolizm załatwi za Ciebie tłuszcz na brzuchu. Ćwicząc określone partie ciała nie spalasz tłuszczu tylko z nich. Jesteś ektomorfikiem, więc prawdopodobnie będzie widać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2015-03-23 17:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZESTAWY A1: 15tki 1: wyciskanie sztangi z kaptura, pozycja wyjsciowa jak do przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, raczej unikamy podbijania nogami 2:podciaganie sie na DRAZKU szeroko do brody 3:SKLADANKA -wyciskanie sztangielek na skosnej lawie chwytem neutralnym -UZYJ TEJ SAMEJ SZTANGIELKI do przenoszenia zza glowy lezac 4:SKLADANKA [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 19:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przepuklina pachwinowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    siema. ja jestem po takiej operacji i obawiam się że w takim stanie będzie ciężko się odratować od operacji ćwiczenia typu martwy ciąg i przysiady raczej odpadają. ogólnie ciężko z tym ćwiczyć, dlatego ja się zdecydowałem na operację i wstawienie siatki ogólnie niby coś słyszałem że mięśnie skośne brzucha zapobiegają przepuklinie nie obciążaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-02-22 21:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha dolne i boczne.

    Post
    Trening w domu

    Nie mięśnie pala tłuszcz, tylko ogólnie masa mięśniowa ma wpływ na spoczynkową przemianę materii. Czyli zdecydowanie więcej tłuszczu spalą dobrze rozbidowane nogi i grzbiet niż mięśnie skośne brzucha Spalenie tłuszczu z tych miejsc wiąże się z ogólnie niską ilością tłuszczu <8%. Do tego jest dosyć ciężko dojść bez odpowiedniej diety, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6951 Data: 2009-01-08 09:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalic zbędny tłuszcz??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nieeeee... sogów nie będzie... przynajmniej na razie bo nie jesteś abonentem Chesz jakiś dobry plan?? Proszę bardzo: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie w poziomie 4x 12 10 8 8 Wyciskanie na skosie 4x 12 10 8 8 Rozpiętki 4x10 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x 12 10 8 8 Pompki w podporze tyłem 3x max Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 4x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2005-01-17 19:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak myślicie, czy ćwiczenie samych mięśni prostych brzucha powinno wystarczyć? Czy ćwiczenie bez pasa, np. przy MC dostatecznie rozwija mięśnie skośne brzucha? Co o tym myślicie? Co do ćwiczenia, to żeby je wykonać trzeba już pewien poziom formy prezentować, także chyba, nie dla jasia takie ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2012-03-09 18:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tymi mięśniami brzucha?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, te dane starcza Panowie czy nie? - 24 lata - 179cm wzrostu - 72 kg wagi - trenuję na rzeźbę rzecz jasna - trenuję już od 2-ch miesięcy Fotka tutaj (już tu kiedyś była): http://desmond.imageshack.us/Himg138/scaled.php?server=138&filename=stantak.jpg&res=medium Chyba że trzeba coś spalić z tego brzucha może a jakieś tam mięśnie się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-03-17 05:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Perez no to fajnie,że nie jestem sam,któremu się ciężko biegało. Dzisiaj trening po prostu katorga,muszę się przyzwyczaić do tylu powtórzeń,bo na treningu miałem malutkie ciężary,a czuję,że trening dał w kość i to ostro.Nie wiedziałem za bardzo jakie obciążenie,tak na oko powpisywałem,ale i tak przy niektórych ćwiczeniach było za dużo.Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-10 19:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)